Idag har jeg hatt litt spurt-trening. 1,5times sykling i sone 1, med innlagte spurter på 8sek. Kjører 5x8sek med 3minutters pause mellom spurtene, så er 10minutters pause før det kommer 5 nye spurter på 8sek.
Grunnen til at man spurter i 8sek er fordi at man ikke produserer melkesyre før man har passert 8sekunder. Så dermed får man trent god styrke på beinan.Man trenger ikke kjøre hardt for så å spurte, man kjører normalt åsså tråkker man til i 8sekunder. Da får du brukt beinan godt for å få opp farta.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar