Bakketrening

Testet ut bakketreningen fra aktivtrening.com.

3x Lang bakke = 1km sittende (82-87% av max puls)
3x Kort bratt bakke = 350m stående (87-100% av max puls) 

Virket lovende i første omgang i allefall

TILBAKE ETTER EN LAAANG PÅSKEFERIE

Hei!
Endelig tilbake i normal gjenge etter en lang påskeferie. Har ikke syklet noe på nesten 14 dager så det gjorde godt å endelig få trille noen mil igjen.
Har løpt en del i ferien med det resultat at jeg har pådratt meg en lett betennelse i kneet, men det går bedre nå og jeg regner med å være 100% innen kort tid.
Blir ikke mere løping nå på en lang stund bortsett fra noen småstikkere i marka til sommeren.

Kjørte litt bakketrening i dag etter et program som jeg fant på aktivtrening.com
http://aktivtrening.com/trening/sykling/program-for-bakketrening-pa-sykkel

Sjekk ut siden, står mye bra der om kosthold og trening.

Ellers håper jeg på å få syklet tur/retur Narvik i helga bare været holder seg sånn noenlunde bra.

Ps! Ser at dere har trent bra i det siste, KJEMPEBRA! Keep up the good work!

Mvh fra Sør-Troms

Tour de Lyngen

Testet ut tour de lyngen løypa, der lignet siste 30km mer på en utgave av vårklassikern paris roubaix. virkelig dårlige veier, men det gjør alt bare mer spennende når september kommer og starten går.

Styrkeprøven "light" 2011

Er påmeldt til Lillehammer - Oslo 190km.
Start 1244.
P.g.a. plass mangel ble det i 6-8timers pulje, og ikke i en under 6timers.

Ulfstindrennet

For de som enda har litt behov for å gå skirenn, så er rennet flyttet til 2. Påskedag.

Sykkelkarusell 2011

Ritt 1.
10 mai.kl 18:00 40 km.
Start/mål ved buss parkeringsplass Kvaløysletta nord og vending ved Risvikvannet, parkering ved
grustak ca. 5-6 km nord for Sandnesund brua.
ADVARSEL: Stor slitasje på asfalt etter tunnel.

18 Mai. kl 18:00 45 km.
Start fra Eidkjosen og vending ved Strømsbukta busslomme, mål ved siste bakke før Håkøybotn,
sykler rolig tilbake til start etter målgang, parkering ved Slipen i Eidkjosen (Maritim Slip & Motor).

Ritt 3.
24 Mai. kl 18:00 33 km.
Start/mål ved Kaldfjordkirke og vending ved Kattfjord grustak, parkering ved Kaldfjord kirke.

Ritt 4.
31 Mai. kl 18:00 55 km.
Start/mål ved busslomme Kvaløysletta nord og vending ved Kvaløyvågen, parkering ved grustak ca. 5-
6 km nord for Sandnesund brua.
ADVARSEL: Stor slitasje på asfalt

Ritt 5.
7 Juni. kl18:00 6,5 km.
Bakke tempo start fra busslomme Kvaløysletta nord, mål ved Finnvikvannet, parkering ved grustak ca.
5-6 km nord for Sandnesund brua.

Ritt 6.
14 Juni. kl 18:00 45 km.
Start fra Eidkjosen og vending ved Strømsbukta busslomme, mål ved siste bakke før Håkøybotn,
sykler rolig tilbake til start etter målgang, parkering ved Slipen i Eidkjosen (Maritim Slip & Motor).

Ritt 7.
21 Juni.
Satt av til Terreng ritt. (Kommer tilbake med løype profil)

Ritt 8.
2 August.
Satt av til Terreng ritt. (Kommer tilbake med løype profil)

Ritt 9.
9 August kl 18:00 36 km.
Start/mål fra busslomme ved Skjelnan og vending ved Skittenelv, parkering ved Kroken idrettshall.
(forbehold om vei anlegg er avsluttet).
ADVARSEL: Stor slitasje på asfalt

Ritt 10.
16 August. kl 18:00 50 km.
Start/mål ved Kaldfjord kirke og vending ved Sjøtun barnehage, parkering ved Kaldfjord kirke.
ADVARSEL: Stor slitasje på asfalt

Ritt 11.
23 August.
Satt av til Terreng ritt.

Ritt 12.
30 August
satt av til Terreng ritt.

Ritt 13.
6 September. 55 km.
Start/mål ved Skjelnan busslomme vending ved busslomme Snarbyeidet, parkering ved Kroken
idrettshall.
ADVARSEL: Stor slitasje på asfalt (merket rødt).
(forbehold om vei anlegg er avsluttet

Finnvikrennet 2011

Finnvikrennet 2011 var ikke det helt store skirennet iår. Sørpe, snø og fall var innholdet i denne hærligheten.

Forholdene gjorde det nesten umulig å skøyte, så det ble mye staking i de lette terrengene. Det var umulig å bruke staver og ski for å tråkke til i snøen, da forsvant alt ned i snø/sørpa. Så motivasjonen for å gå et godt skirenn var ikke helt til stede, særlig når det snødde voldsomt, og sikten uten briller ble ikke eksisterende. Men likevel en greit treningsøkt og 2.plass i klassen M21-30 for Kent.
Verner var ikke motivert for start.

Lofoten Insomnia Race 2011

Årets Lofoten insomnia race ser slik ut.

Tempotrening

Noen investerer i nytt utstyr for å yte bedre, så er det enda noen som heller satser på å oppgradere den som skal sitte oppå sykkelen.

Tempotrening igår. 2x20min i 82-87% av max puls. 35,1km/t i snitt..

Greit til å være tidlig på sesongen

Husk PÅMELDING LOFOTEN INSOMNIA INNEN 15.APRIL

Husk PÅMELDING LOFOTEN INSOMNIA INNEN 15.APRIL!!

Finnvikrennet 2011

Velkommen til Finnvikrennet, et turren i fristil på ca 16 km. Tur og trimklasser med start ved Finnvikrennet.
Rennet arrangeres lørdag 16.4 kl. 1200

Påmelding
Olinepåmelding med påmedlingsfrist 13.4.2011 kl 23.59.  Meld deg på her:
I påmeldingslinken er det 5 års klasseinndeling, men premieringen vil bli ut fra rennprogrammet / klasseinndelingen
Statnummer hentes på skihuset senest kl 11.00.
Mulighet for påmelding på skihuset fra kl 10.00 til kl 11.00.
Startkontingent
Turklasser: Kr 250,-
Trimklasser: Kr 200,-
Familie: 2 voksne + 2 barn:  kr. 250  ( hvert barn utover dette + kr. 50. )
I tillegg kommer engangslisens på kr 40,- for de som ikke har skiforbundets skiforsikring.
Buss
Det er satt opp buss fra Storelvahallen med avgang kl 11.10. Ryggsekk/bag med oppvarmingtøy vil bli tatt med tilbake til skihuset. Pris kr 50 ,- betales ved henting av startnummer.
Premiering
Halv premiering i 15-16 årsklassene. 1/3 i øvrige klasser. Trekkepremier i trimklassen. Vandrepokal til beste kvinne og herreløper. Den som vinner tre ganger, vil få vandrepokalen til odel og eie.  Premieutdeling blir på skihuset straks alle er kommet i mål.
Start
Start på Finnvikvannet kl 1200. Fellesstart alle klasser samtidig. Trimklassene stiller opp bak turklassene.
Kafe
Kafe på skihuset
Garderober
Mulighet for dusj på skihuset.

Reistadløpet

 31km klassisk.
26.plass Jan Viggo Coop Norge 2:31:06
 

NY RACING RIGG FORAN 2011 SESONGEN

GT EXPERT

Fikk et knalltilbud det var umulig å si nei til. Bytta ut orginalhjulene med dette Høyprofilerte 85mm Carbomania hjulsettet.

Ellers er den fullt utstyrt med 2010 Shimano Ultegra gruppa.

PS! Sjekk den geniale kabelføringa gjennom styrerøret og og de håndlagde dekkene fra Germany.

Tjoooohooo detta skal gå fort i år :-)

Hilsen fra Sør-Troms

Årets første tur.

Vi tok en liten tur på delvis tørr asfalt bort til Olavsvern.. 34km på årets første tur
.

Det var utrolig deilig å komme seg ut i 4+ grader og på delvis tørre veia. Det blir nok mye sykling fremover nå.

Vasarløpet 2011

Vasarløpet var bekledd med kun 1 deltager fra Team COOP. Kent måtte ta ansvaret for å prøve å lage enda ei suksess historie, men med total smørefiasko og null feste, så måtte man se seg slått med 9-10minutter av vinneren Waltenberg.
Likevel så ble det seier i klassen 20-29, noe som var oppløftende. Tiden ble 1t og 8min på de 20km i klassisk stil




Løypeprofil.